-------------------------------------------- ## イギリスでの断食（ファスティング）のトレンド イギリスでも近年、断食（ファスティング）が健康やダイエット法として注目を集めています。特に人気なのは間欠的断食（Intermittent Fasting、以下IF）で、16時間の断食時間を設ける「16:8ダイエット」や、週に2日間だけカロリーを制限する「5:2ダイエット」が一般的です。 「16:8ダイエット」はスウェーデン人のフィットネストレーナーであるマーティン・バークハン（Martin Berkhan）が2006年に自身のウェブサイト「Leangains」で提唱しました。また、「5:2ダイエット」はイギリス人医師のマイケル・モズリー（Michael Mosley）が2012年にBBCのドキュメンタリー番組『Eat, Fast and Live Longer』で紹介したことで世界的に広まりました。 ## イギリスのメディアや専門家の評価 イギリスのBBCやThe Guardianなど主要メディアでも頻繁に取り上げられており、概ねポジティブな評価を得ています。特に、血糖値改善や体重管理、代謝の改善など健康効果について多くの専門家が認めています。 ### 肯定的な意見 * **減量効果**: 断食により摂取カロリーが自然と制限されるため、健康的な体重管理が可能になると指摘されています。 * **健康効果**: 断食は血糖値やインスリン感受性を改善し、2型糖尿病のリスクを減らす可能性が示唆されています。 * **精神面でのメリット**: 集中力が増したり、生活習慣の改善につながるといった心理的メリットも報告されています。 ### 懐疑的な意見 * **継続性への疑問**: 長期間の継続が難しいとの声も多く、一時的な流行に過ぎないとの指摘もあります。 * **栄養バランスの懸念**: 間欠的断食を誤って実践すると栄養不足になりやすいことから、専門家の指導なしでの自己流実践は危険との意見もあります。 ## 実際の利用者の声 **良い評価** * 「5:2ダイエットを始めてから無理なく痩せることができました。食生活も改善され、以前よりも健康的になったと感じています。」（利用者、30代女性） * 「16:8ダイエットのおかげで集中力が高まり、仕事の生産性が上がった気がします。」（利用者、40代男性） **否定的な評価** * 「最初は体重が落ちましたが、徐々に効果が薄れてきてしまいました。自分には合わなかったかもしれません。」（利用者、20代女性） * 「断食中の空腹感が強くて継続できませんでした。仕事にも支障が出てしまい、自分には難しいと感じました。」（利用者、50代男性） ## 結論 イギリスでも断食（ファスティング）は健康管理の一環として高い注目を浴びていますが、継続性や個人の体質、生活スタイルに合わせた取り組みが重要です。自己流での実践には注意が必要で、専門家や医師のアドバイスを取り入れることが推奨されています。 ## 参考文献 * [Intermittent fasting: What are the benefits? - BBC Good Food](https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-intermittent-fasting) * [Does intermittent fasting really work? - The Guardian](https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/jan/02/intermittent-fasting-does-it-really-work) * [Intermittent fasting: Surprising update - NHS](https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/how-to-diet/intermittent-fasting/)